警惕!吃饭时做的这几个动作 竟然能决定寿命!

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2018-07-31 10:01:29 来源:

  说到长寿,几乎每年都要人更新长寿食物“排行榜”。怎样才能让 给最常见、最便宜的防衰老食物打分,相信蔬菜、水果、谷物、红茶等等一定都榜上有名。不过换个深度看,“缘何吃”有时比“吃哪此”更重要哦~

  1.用凉开水泡红茶

  美国农业部研究发现,与青菜或胡萝卜相比,红茶中饱含更多的抗氧化物质。用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况表下,慢慢溶出。

  2.生吃洋葱

  美国哈佛医学院心脏科教授克多·格尔威治博士指出,洋葱饱含多量保护心脏的类黄酮,每天生吃半个可增加心脏病人约30%的“好胆固醇”。尤其在吃烤肉那我不缘何健康的食物时,后面 的洋葱就像你的“救命草”。

  3.餐前喝两杯水

  饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量,比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达.戴维说:“喝水是控制体重的这种最简单、廉价的妙招 。”餐前饮水的人一天能少摄入近30卡热量。