6个瘦腰瑜伽动作瘦腰好容易

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2015-03-25 16:48:37 来源:

   【导读】6个瘦腰瑜伽动作瘦腰好容易,下面这套瘦腰瑜伽动作也能锻炼到腰腹部位,也能有效减掉肚子上的小肉肉,还也能防止脂肪的堆积,活动到腹部的内脏器官,也能轻松把腰腹瘦下来,没有朋友 就共同来看看6个瘦腰瑜伽动作瘦腰好容易吧。

  6个瘦腰瑜伽动作瘦腰好容易

  1、长腿坐在垫子上,弯曲你的双脚掌心相对,将双脚脚后跟贴近双腿大腿根部,膝盖向下压,向前伸直你的双手,弯曲你的腰部,胸部贴在脚上,双手尽量向前伸展,额头点地,感受背部和腿部的伸展。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。

  2、因此 将你的身体回正,双手指尖向后撑在手中,吸气腰腹用力,将你的髋部和上半身往前推,双脚膝盖着地,脚后跟离地脚尖撑在地上。臀部坐在双脚脚后跟上,因此 抬起你的头部,眼睛看着正顶端。动作坚持11~20个呼吸左右,因此 回正你的身体。

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  3、身体斜坐在垫子上,双脚弯曲摆在身体左侧,双手指尖向上举高过头,因此 吸气将你的身体向左边弯曲,弯曲你右手的手肘向下,左手弯曲归还去。保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。因此 换另外一边重复刚才的动作。

  4、弯曲双腿坐在垫子上,腰背挺直,双手捂住脸部,自然呼吸放松身体。

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  5、因此 双手胸前十指相扣翻转手腕,双手手掌推出去,腰腹收紧,身体微微向后倾,低下你的头部。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。

  6、因此 金刚座坐在垫子上,双手指尖向前撑在体前,双腿微微分开与髋同宽,因此 抬起你的臀部,腰部下沉,抬起头部眼睛看向顶端,感受腰部的伸展。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。

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